설사를 멎게 하려면 10가지 대책

설사를 할 때 배변은 느슨하고 수분이 많아지며, 흔하고 보통 심각하지 않습니다.

많은 사람들이 일 년에 몇 번 설사를 하는데, 보통 2~3일 정도 지속됩니다. 어떤 사람들은 설사를 더 자주 합니다. 그것은 그들이 과민성 대장 증후군이나 다른 조건을 가지고 있기 때문일 수 있습니다. 그렇다면 어떻게 해야 설사를 멎게 할 수 있을까요? 여기에서는 설사를 멎게 하기 위한 10가지 방법을 알아보겠습니다.

 

 

설사를 멎게 하려면 10가지 대책

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1. 프로바이오틱스 섭취하기

프로바이오틱스는 설사로 인해 파괴될 수 있는 장내 박테리아의 자연적 균형을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 설사를 멎게 하려면 요구르트와 같은 프로바이오틱이 풍부한 음식을 섭취하거나 프로바이오틱 보충제를 섭취할 수 있습니다.

2. BRAT 다이어트

BRAT 다이어트는 바나나, 쌀, 사과 소스 및 토스트를 의미합니다. 이러한 음식은 소화하기 쉽고 대변을 단단하게 만드는 데 도움이 됩니다.

3. 지방이 많거나 기름진 음식 피하기

지방이 많은 음식은 설사를 악화시킬 수 있으므로 몸이 나을 때까지 피하는 것이 좋습니다.

 

 

4. 수분 섭취하기

설사에 대한 가장 중요한 치료법 중 하나는 수분을 충분히 섭취하여 탈수를 방지하는 것입니다. 물, 맑은 국물 또는 전해질 음료를 마실 수 있습니다.

5. 사과 사이다 식초

사과 사이다 식초에는 설사를 일으키는 박테리아를 죽이는 데 도움이 되는 항균 특성이 있습니다. 설사를 멎게 하려면 물 한 컵에 사과 사이다 식초 한 스푼을 넣고 마셔도 됩니다.

6. 충분한 휴식

설사를 하면 지칠 수 있으므로 휴식을 취하고 몸이 회복할 시간을 주는 것이 중요합니다. 설사를 멎게 하려면 격렬한 활동을 피하고 충분한 수면을 취하십시오.

 

 

7. 일반 의약품 복용하기

로페라미드와 같은 지사제는 배변 속도를 늦추고 설사 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

8. 카모마일 차 마시기

카모마일 차는 항염 작용을 하며 위장을 진정시키고 설사 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.

9. 생강 섭취하기

생강은 염증을 줄이고 소화를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 생강을 차로 마시거나 음식의 향신료로 섭취하거나 보충제로 섭취할 수 있습니다.

 

10. 페퍼민트 섭취하기

페퍼민트는 소화 시스템에 진정 효과가 있으며 설사 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 페퍼민트 차를 마시거나 페퍼민트 오일 캡슐을 섭취할 수 있습니다.

 

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