신장에 좋은 음식 나쁜 음식 20가지

신장 건강과 음식 사이에는 강한 상관관계가 있는데, 신장이 몸에서 노폐물과 과다한 체액을 제거하는 데 중요한 역할을 하기 때문입니다. 우리가 먹는 음식들은 신장이 얼마나 잘 기능하는지에 영향을 미칠 수 있고, 어떤 음식들은 특히 신장병이 있는 사람들에게 신장에 해로울 수 있습니다.

건강한 식단을 섭취하는 것은 신장 건강을 유지하고 신장 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 신장 건강을 위한 건강한 식단은 일반적으로 소금, 설탕, 그리고 건강에 좋지 않은 지방이 적고 섬유질, 비타민, 그리고 미네랄과 같은 영양분이 많은 음식을 포함합니다. 과일, 야채, 통곡물, 지방이 많은 식단은 신장 건강에 이로울 수 있습니다.

반면에, 염분, 설탕, 그리고 건강에 좋지 않은 지방이 많은 식단을 섭취하는 것은 시간이 지남에 따라 혈압을 높이고 신장을 손상시킬 수 있기 때문에 신장에 해로울 수 있습니다. 인과 칼륨이 많이 함유된 음식을 섭취하는 것도 신장에 해로울 수 있는데, 특히 신장 질환이 있는 사람들에게 그렇습니다.

전반적으로, 소금, 설탕, 그리고 건강에 좋지 않은 지방이 적고 영양분이 많은 건강한 식단을 유지하는 것은 신장 건강을 유지하고 신장 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여기에서는 신장에 좋은 음식, 나쁜 음식 20가지를 알아보겠습니다.

 

 

 

신장에 좋은 음식 10가지

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1. 마늘

마늘은 항염 작용을 하며 혈압을 낮추는 데 도움이 되어 신장 질환이 있는 사람들에게 유익합니다.

2. 생선

연어, 송어, 참치와 같은 생선은 염증을 줄이고 신장 기능을 개선하는 데 도움이 되는 오메가-3 지방산의 좋은 공급원입니다.

3. 베리류

블루베리, 딸기, 라즈베리와 같은 베리류는 칼륨이 적고 항산화제가 풍부하여 신장 질환이 있는 사람들에게 좋은 선택입니다.

4. 올리브 오일

올리브 오일은 신장 질환이 있는 사람들에게 중요한 염증을 줄이고 심장 건강을 개선하는 데 도움이 되는 건강한 지방 공급원입니다.

5. 콜리플라워

콜리플라워는 칼륨이 적고 비타민 C와 섬유질이 많아 신장 질환이 있는 사람들에게 좋은 선택입니다.

 

6. 양파

양파는 항산화제를 함유하고 항염 작용을 하여 신장 질환이 있는 사람들에게 유익합니다.

7. 사과

사과는 칼륨이 적고 섬유질이 많아 신장 질환이 있는 사람들에게 좋은 선택입니다.

8. 계란 흰자

계란 흰자는 인이 적고 고품질 단백질의 좋은 공급원이므로 신장 질환이 있는 사람들에게 좋은 선택입니다.

9. 무

무는 칼륨이 적고 비타민 C가 많아 신장 질환이 있는 사람들에게 좋은 선택입니다.

10. 피망

피망은 칼륨이 적고 비타민 A와 C가 많아 신장 질환이 있는 사람들에게 훌륭한 선택입니다.

 

 

신장에 나쁜 음식 10가지

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1. 소금

소금을 너무 많이 섭취하면 혈압이 상승하고 신장이 손상될 수 있습니다. 신장 질환이 있는 사람은 하루에 2,300mg 미만의 나트륨을 섭취하는 것을 목표로 해야 합니다.

 

2. 가공 식품

가공 식품은 종종 소금, 설탕 및 건강에 해로운 지방이 많아 신장에 해로울 수 있습니다.

3. 고칼륨 식품

바나나, 오렌지, 감자와 같은 고칼륨 식품은 특히 신장 질환이 있는 사람에게 신장에 해로울 수 있습니다. 신장 질환이 있는 사람은 하루에 2,000mg 미만의 칼륨을 섭취하는 것을 목표로 해야 합니다.

4. 붉은 고기

붉은 고기는 단백질이 풍부하고 특히 신장 질환이 있는 사람들에게 신장에 부담을 줄 수 있습니다.

5. 탄산음료

탄산음료는 종종 인 함량이 높으며 신장에 해로울 수 있습니다.

 

6. 알코올

알코올은 특히 과도하게 섭취할 경우 혈압을 높이고 신장을 손상시킬 수 있습니다.

7. 카페인

카페인은 혈압을 높이고 몸을 탈수시켜 신장에 해로울 수 있습니다.

8. 유제품

유제품은 인 함량이 높으며 특히 신장 질환이 있는 사람에게 신장에 해로울 수 있습니다.

9. 가공육

베이컨, 소시지, 델리 고기와 같은 가공육은 염분과 인 함량이 높으며 신장에 해로울 수 있습니다.

10. 단 음료수

탄산음료 및 스포츠 음료와 같은 단 음료는 설탕 함량이 높으며 신장 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

 

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