자몽 효능 12가지

자몽의 시큼한 맛은 더 달콤한 감귤류 과일에 익숙한 사람들에게는 낯설 수 있습니다. 그러나 정기적인 건강식품에 이 슈퍼푸드를 추가하는 것은 건강에 도움이 될 수 있습니다.

자몽은 아침 식사로 먹기 좋은 최고의 음식 중 하나입니다. 특히, 수분 함량이 높아 갈증을 해소하면서 하루 중 언제든지 훌륭한 간식이 됩니다.

그러나 콜레스테롤이나 혈압을 낮추는 약을 복용하고 있다면 자몽을 먹거나 자몽 주스를 마시면 안 됩니다. 그 이유는 자몽에서 발견되는 화합물이 신체가 약물을 흡수하는 방식과 상호 작용하여 혈중 약물 수치가 위험할 정도로 증가할 수 있기 때문입니다. 여기에서는 자몽의 효능 12가지를 알아보겠습니다.

 

 

자몽 효능 12가지

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1. 고혈압에 도움

자몽은 고혈압이 있는 경우 도움이 될 수 있습니다. 자몽이 혈압에 미치는 영향은 적절한 칼륨 수치 때문일 수 있습니다. 칼륨은 나트륨의 부정적인 영향을 중화하고 혈관벽을 이완시키는 데 도움이 되기 때문에 이는 중요합니다.

한 연구에서는 수축기 혈압이 10밀리미터의 수은 강하로 인해 심장병 사건, 심장병, 뇌졸중 및 심부전의 위험이 감소한다는 사실을 발견했습니다.

다만, 이미 혈압 강하제를 복용하고 있다면 자몽을 먹지 마십시오. 또한, 콜레스테롤 저하제를 복용하는 경우 이러한 약물과의 상호 작용으로 인해 추가 효과를 위해 자몽을 추가하지 마십시오.

 

2. 체중 감량 촉진

자몽은 칼로리가 낮고 섬유질이 많아서 포만감을 느끼고 덜 먹도록 도와줄 수 있습니다.

 

3. 항산화 효과

모든 자몽 색상은 선함, 비타민 및 영양소를 포함합니다. 특히, 빨간색과 분홍색 자몽은 항산화제인 베타카로틴과 리코펜을 함유하고 있습니다.

리코펜은 카로티노이드 또는 색소 그룹 중 하나로서 빨간색과 분홍색 자몽(및 기타 생동감 있는 과일 및 채소)에 색상을 부여합니다. 연구에 따르면 카로티노이드가 풍부한 식단을 섭취하면 심장병과 일부 암의 위험이 낮아질 수 있습니다. 

 

 

4. 암 위험 감소

비타민 C 함량이 높은 자몽 섭취의 또 다른 잠재적 이점은 암 위험 감소입니다.

연구에 따르면 식단에 비타민 C가 많은 사람과 암 발병 위험이 낮은 사람 사이의 연관성이 나타났습니다 . 한 리뷰에서는 비타민 C 섭취가 11가지 유형의 암 또는 방광암, 자궁경부 종양 및 신장 세포암과 같은 암 관련 상태의 위험 감소와 관련이 있음을 발견했습니다.

 

5. 심장 건강에 도움

자몽은 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 질환의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 화합물을 포함하고 있습니다.

 

6. 혈당 조절에 도움

자몽은 또한 혈당 지수(GI)가 낮기 때문에 혈당이 높은 GI 식품만큼 빠르게 또는 많이 상승하지 않습니다.

그러나 음식에 대한 혈당 반응은 식사의 구성(먹는 양과 먹는 음식)에 따라 크게 다를 수 있습니다. 예를 들어 단백질과 지방이 함유된 자몽과 같은 탄수화물을 함유한 식품은 혈당 급증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

7. 염증 감소

자몽은 몸 안의 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 산화 방지제와 항염증 화합물을 함유하고 있습니다.

8. 소화 개선

자몽은 섬유질이 풍부해서 건강한 소화를 촉진하고 변비를 예방할 수 있습니다.

 

9. 암 위험 감소

비타민 C 함량이 높은 자몽 섭취의 또 다른 잠재적 이점은 암 위험 감소입니다.

연구에 따르면 식단에 비타민 C가 많은 사람과 암 발병 위험이 낮은 사람 사이의 연관성이 나타났습니다 . 한 리뷰에서는 비타민 C 섭취가 11가지 유형의 암 또는 방광암, 자궁경부 종양 및 신장 세포암과 같은 암 관련 상태의 위험 감소와 관련이 있음을 발견했습니다.

 

 

10. 신장 결석 예방

자몽은 신장 결석의 형성을 예방하는 데 도움을 줄 수 있는 시트르산을 함유하고 있습니다.

11. 정신 건강 증진

자몽은 기분을 개선하고 우울증 증상을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 화합물을 포함하고 있습니다.

 

12. 상처 치유 속도 증가

비타민 C는 상처 치유에 필요한 단백질인 콜라겐 생성을 돕습니다. 이 비타민은 또한 진피 섬유아세포(손상 후 피부를 복구하는 데 도움이 되는 세포)의 빠른 생산을 증가시킵니다. 

비타민, 미네랄 또는 허브 보조제를 일일 요법에 추가하기 전에, 특히 수술을 받을 예정이라면 항상 의료 서비스 제공자에게 문의하십시오. 이 경우 특정 약물의 신진대사에 영향을 미칠 수 있는 자몽에도 적용됩니다.

 

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