기침 가래 멈추는 방법 15가지

기침과 가래는 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있으며, 이는 종종 기저 호흡 상태 또는 감염을 나타냅니다. 몇 가지 일반적인 원인은 다음과 같습니다.

호흡기 감염: 기침과 가래는 흔히 감기, 독감, 기관지염, 폐렴과 같은 호흡기 감염과 관련이 있습니다. 이러한 감염은 기도를 자극하여 점액 생성을 증가시키고 과도한 가래를 배출하기 위해 기침을 유발합니다.

알레르기: 꽃가루, 먼지 진드기, 애완동물의 더덕더덕 또는 특정 음식과 같은 물질에 대한 알레르기 반응은 기침과 점액 생성의 증가를 유발할 수 있다. 이것은 알레르기 비염이나 천식과 같은 상태에서 흔히 볼 수 있습니다.

흡연: 흡연은 호흡기를 손상시켜 기도에 자극과 염증을 일으킵니다. 흡연자들은 담배 연기의 유해 물질에 대한 신체의 반응으로 인해 만성적인 기침과 가래 생성 증가를 경험하는 경우가 많습니다.

천식: 천식은 염증이 생기고 기도가 좁아지는 것이 특징인 만성 호흡기 질환입니다. 기침과 과도한 점액 생성은 천식의 일반적인 증상으로, 특히 천식 발작 동안 또는 알레르기 유발원이나 자극제와 같은 트리거에 노출될 때 나타납니

만성 기관지염: 만성 기관지염은 기관지에 장기간 염증이 생기는 것으로 흡연이나 자극제에 장기간 노출돼 발생하는 경우가 많습니다. 가래가 나오는 기침이 2년 연속 최소 3개월 이상 지속됩니다.

역류성 식도염 (GERD): 어떤 경우에는 위산이 식도로 역류하여 자극을 일으키고 기침을 유발할 수 있습니다다. 이것은 산성 역류성 기침으로 알려져 있으며 가래의 생성을 초래할 수도 있습니다.

환경적 요인: 대기 오염, 화학 물질 또는 산업 매연과 같은 환경 오염 물질에 노출되면 호흡기를 자극하여 기침을 유발하고 점액 생성을 증가시킬 수 있습니다.

 

그렇다면 어떻게 기침과 가래를 없앨 수 있을까요?

 

 

기침 가래 멈추는 방법 15가지

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1. 증기 흡입

그릇에 뜨거운 물이 담아 증기를 흡입하거나 가습기를 사용하면 기도를 적시고 점액을 풀고 기침을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 소금물로 가글하기

따뜻한 물에 소금 반 티스푼을 섞어 가글하면 목을 진정시키고 기침을 줄일 수 있습니다.

3. 수분 유지

물이나 따뜻한 허브차와 같은 수분을 충분히 섭취하여 목을 촉촉하게 유지하고 점액을 묽게 합니다.

 

4. 꿀

꿀 1티스푼을 섭취하거나 따뜻한 허브차에 첨가하면 목을 진정시키고 기침을 줄여 일시적인 증상 완화를 유도할 수 있습니다. 

5. 멘톨 또는 유칼립투스 사용하기

목을 진정시키고 기침을 줄이기 위해 멘톨이나 유칼립투스가 함유된 기침약, 사탕 또는 증기 문지름을 사용하십시오.

6. 처방전 없이 살 수 있는 거담제

가래를 묽게 만들고 풀어 기침을 더 쉽게 만드는 데 도움이 되는 일반 거담제 사용을 고려하십시오. 사람마다 효과가 다를 수 있지만 빠른 시일내에 가래를 없앨 수 있는 방법이기도 합니다.

 

7. 자극물 피하기

기침과 가래 생성을 악화시킬 수 있는 연기, 강한 연기, 오염 물질과 같은 자극물을 멀리하십시오.

8. 머리 높이기

목에 가래가 고여 기침을 유발할 수 있는 것을 방지하기 위해 여분의 베개를 사용하거나 침대 머리 부분을 들어 올리십시오.

9. 유제품 피하기

유제품은 일부 개인의 가래 생성을 증가시킬 수 있으므로 기침과 가래가 증가하는 것을 발견하면 일시적으로 유제품을 피하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

10. 가습기 사용

방에 가습기를 사용하면 공기에 습기를 더할 수 있고 마른 기침과 자극을 완화하는 데 도움이 됩니다.

11. 기침 억제제 피하기

기침을 멈추기 위해 기침 억제제를 사용하고 싶을 수도 있지만 이러한 약물은 기도에서 점액을 제거하는 신체의 자연적인 과정을 억제할 수 있습니다. 일반적으로 가래 배출을 돕기 위해 생산적인 기침을 허용하는 것이 좋습니다.

12. 따뜻한 음료수

허브차, 맑은 국물, 레몬과 꿀을 넣은 따뜻한 물과 같은 따뜻한 음료를 마시면 목을 진정시키고 기침을 줄이는 데 도움이 됩니다.

13. 유발 음식 피하기

매운 음식, 카페인 및 산성 음식은 때때로 기침과 가래 생성을 악화시킬 수 있습니다. 일시적으로 피하면 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.

14. 휴식과 수면

몸에 충분한 휴식과 수면을 제공하면 자연 치유 과정을 돕고 기침과 가래 생성을 줄이는 데 도움이 됩니다.

15. 병원 찾기

기침과 가래가 몇 주 이상 지속되거나 심각한 증상이 동반되거나 기저 질환이 있는 경우 적절한 평가 및 안내를 위해 병원을 찾아 진료를 받는 것이 필수적입니다.

 

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