감기에 좋은 음식 12가지

감기는 호흡기에 영향을 미치는 바이러스성 감염으로 먹고 마시는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 그러나 독감에 걸렸을 때 신체가 감염과 싸우고 더 빨리 회복할 수 있도록 건강하고 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

전반적으로 몸의 소리에 귀를 기울이고 소화하기 쉽고 필수적인 영양소를 공급하는 음식을 먹는 것이 중요합니다. 여기에서는 감기에 좋은 음식 12가지를 알아보겠습니다.

 

 

감기에 좋은 음식 12가지

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1. 생강차

생강은 항염증 및 항균 성분으로 알려져 있어 독감 증상을 퇴치하는 데 탁월한 선택입니다. 생강차는 또한 인후염을 진정시키고 배탈을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 감귤류

오렌지, 자몽, 레몬과 같은 감귤류에는 비타민 C가 풍부하여 면역 체계를 강화하고 감염을 퇴치하는 데 도움이 됩니다.

3. 마늘

마늘에는 항바이러스 및 항균 성분이 있어 독감 바이러스를 퇴치하는 데 도움이 됩니다. 또한 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되는 항산화제의 좋은 공급원이기도 합니다.

 

4. 바나나

바나나는 소화하기 쉽고 몸에 칼륨을 공급하여 독감으로 탈수되었을 때 체액 수준과 전해질 균형을 조절하는 데 도움이 됩니다.

5. 오트밀

오트밀은 독감에 걸렸을 때 아침 식사로 좋은 선택입니다. 소화하기 쉽고 몸에 에너지를 공급하여 회복을 돕습니다.

6. 요구르트

요구르트에는 면역 체계를 지원하고 소화를 개선하는 데 도움이 되는 유익한 박테리아인 프로바이오틱스가 포함되어 있습니다. 

 

7. 고구마

고구마는 면역 체계를 강화하고 감염을 퇴치하는 데 도움이 되는 비타민 A와 C의 좋은 공급원입니다. 그들은 또한 소화하기 쉽고 독감에서 회복하는 데 도움이 되는 에너지를 몸에 공급할 수 있습니다.

 

8. 녹차

녹차에는 면역 체계를 강화하고 감염을 퇴치하는 데 도움이 되는 항산화제가 포함되어 있습니다. 또한 카페인의 좋은 공급원이기도 하여 독감으로 피곤할 때 정신을 맑게 하는 데 도움이 됩니다.

9. 꿀

꿀에는 인후통과 기침을 진정시키는 데 도움이 되는 항균 및 항염 성분이 있습니다. 또한 차나 다른 음식에 첨가하여 더 맛있게 만들 수 있는 천연 감미료이기도 합니다.

 

10. 잎이 많은 채소

시금치, 케일, 콜라드 그린과 같은 잎이 많은 채소는 면역 체계를 강화하고 전반적인 건강을 지원하는 데 도움이 되는 비타민과 미네랄이 풍부합니다.

11. 사골육수

사골육수는 뼈와 결합조직을 끓인 육수로 영양이 풍부한 육수입니다. 그것은 면역 체계와 전반적인 건강을 지원하는 데 도움이 되는 단백질, 비타민 및 미네랄의 훌륭한 공급원입니다.

12. 닭 죽

닭 죽은 독감 증상을 완화하는 데 도움이 되는 고전적인 위안 식품입니다. 뜨거운 액체는 인후염을 진정시키고 비강을 깨끗하게 하는 데 도움이 되며 닭고기는 단백질과 기타 영양소를 제공합니다.

 

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