잠이 안 올 때 대처 방법1 잠이 안 올 때 대처 방법 10가지 현대인들에게는 걱정, 스트레스, 일, 계획, 좋아하는 TV 프로그램 등 밤 잠을 설칠만한 일이 많이 있습니다. 그러나 잠 못 이루는 밤이 일반적인 문제인 경우 약간의 변경을 하거나 의료 전문가와 상담해야 할 수 있습니다. 자고 싶은데 못 자는 것은 좌절감을 줄 수 있고, 잠이 오지 않을 때 무엇을 해야 할지 아는 것은 어려울 수 있습니다. 여기에서는 잠이 안 올 때 대처 방법 10가지를 알아보겠습니다. 잠이 안 올 때 대처 방법 10가지 1. 취침 시간 루틴 만들기 잠자기 전에 따뜻한 물로 목욕을 하거나 책을 읽는 것과 같은 편안한 일상을 만드세요. 2. 정기적인 수면 일정 만들기 잠자리에 들고 매일 같은 시간에 일어나도록 노력하세요. 주말에도 가급적 늦게 자거나 일어나지 않도록 합니다. 3. 카페인, .. 2023. 3. 15. 이전 1 다음
