잠이 계속 오는 이유 10가지

밤새 푹 잔 것 같은데 한낮에도 잠이 계속 와서 힘든 적이 있으신가요?

과도한 졸음은 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 심지어, 빨간 신호에 멈춰 기다리는 동안에도 졸 수 있습니다. 숙면을 취하지 못하는 것은 고혈압, 심장병, 당뇨병, 체중 증가와도 관련이 있는데요. 여기에서는 잠이 계속 오는 이유 10가지를 알아보겠습니다.

 

 

잠이 계속 오는 이유 10가지

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1. 수면 장애

낮 동안 피곤하고 졸리도록 만들 수 있는 몇 가지 수면 장애가 있습니다. 예를 들어, 수면 무호흡증, 기면증 및 하지 불안 증후군은 모두 수면을 방해하고 과도한 주간 졸음을 유발할 수 있습니다.

 

2. 충분한 수면을 취하지 않음

잠이 드는 가장 분명한 이유는 충분한 수면을 취하지 않기 때문입니다. 밤에 충분한 시간을 자지 않으면 하루 종일 피곤하고 졸릴 것입니다.

3. 열악한 수면 위생

열악한 수면 위생은 또한 낮 동안 피곤함을 느끼게 할 수 있습니다. 여기에는 불규칙한 수면 일정, 과도한 카페인 섭취, 취침 전 핸드폰 화면 노출 등이 포함됩니다.

 

4. 약물

일부 약물은 낮 동안 졸리거나 졸리게 만들 수 있습니다. 예를 들어, 항우울제, 항히스타민제 및 근육 이완제는 모두 이러한 효과를 나타낼 수 있습니다.

5. 의학적 상태

특정 의학적 상태는 낮 동안 피로와 졸음을 유발할 수도 있습니다. 여기에는 빈혈, 갑상선 기능 저하증 및 만성 피로 증후군이 포함됩니다.

6. 잘못된 식습관

식습관도 낮 동안 느끼는 피로감에 영향을 미칠 수 있습니다. 너무 많은 설탕이나 가공 식품을 섭취하면 혈당이 급락하여 피로가 생길 수 있습니다.

 

7. 탈수

탈수는 또한 피곤하고 졸리게 만들 수 있습니다. 하루 종일 충분한 물을 마시고 있는지 확인하십시오.

8. 스트레스

만성 스트레스는 또한 피로감과 졸음의 원인이 될 수 있습니다. 스트레스를 많이 받고 있다면 이를 관리할 수 있는 건강한 방법을 찾는 것이 중요합니다.

9. 지루함

때때로 지루함 때문에 졸리거나 피곤할 수 있습니다. 회의 중이나 공부하는 동안 졸고 있는 자신을 발견한다면 이러한 활동을 더 흥미롭게 만드는 방법을 찾아야 할 수도 있습니다.

 

10. 운동 부족

운동은 건강과 에너지 수준을 유지하는 데 필수적입니다. 충분한 운동을 하지 않으면 낮 동안 더 피곤함을 느낄 수 있습니다.

 

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