안압 낮추는 방법 10가지

안압은 눈 내부의 유체 압력을 나타냅니다. 각막(눈의 투명한 앞부분)과 수정체 사이의 공간을 채우는 투명한 액체인 방수가 가하는 압력입니다. 안방수는 눈의 모양을 유지하고 구조에 영양을 공급하는 데 중요한 역할을 합니다.

정상적인 상황에서는 안방수의 생산과 배출 사이에 균형이 이루어지며 안정적인 압력이 유지됩니다. 체액은 홍채(눈의 유색 부분) 뒤에 있는 구조인 모양체에서 지속적으로 생성되며 동공을 통해 눈 앞쪽으로 흐릅니다. 그런 다음 섬유주라는 특수 배액 시스템을 통해 눈에서 배액됩니다.

적절한 안압을 유지하는 것은 눈의 건강과 기능에 중요하며, 눈의 모양을 유지하고 조직에 영양분을 공급하며 눈 안의 체액 순환에 중요한 역할을 합니다. 그러나 체액 생성과 배액 사이의 균형이 깨지면 안압이 상승하여 시신경에 손상을 주고 잠재적으로 녹내장과 같은 상태를 유발할 수 있습니다.

 

안압(IOP)을 낮추는 것은 녹내장과 같은 상태를 관리하는 데 필수적인 목표입니다. 여기에서는 안압을 낮추는 데 도움이 될 수 있는 10가지 방법을 알아보겠습니다.

 

 

안압 낮추는 방법 10가지

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1. 식이 및 생활습관 수정

특정 식이 및 라이프스타일 변화는 안압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 카페인 섭취 줄이기, 알코올 섭취 제한, 무거운 물건 들기 또는 거꾸로 된 요가 자세와 같이 안압을 높이는 활동 피하기가 포함됩니다.

2. 운동 및 신체 활동

규칙적인 운동을 하면 눈 건강을 포함한 전반적인 건강을 개선할 수 있습니다. 신체 활동은 정상적인 혈류를 유지하고 당뇨병이나 고혈압과 같이 안압을 증가시킬 수 있는 상태의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

3. 스트레스 관리

만성 스트레스는 안압을 높일 수 있으므로 명상, 심호흡 운동 또는 요가와 같은 스트레스 감소 기술을 채택하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이러한 관행은 이완을 촉진하고 안압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

4. 눈 위생 관리

적절한 눈 위생은 좋은 눈 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 눈을 깨끗하고 감염으로부터 보호하면 안압을 증가시킬 수 있는 염증을 예방할 수 있습니다. 눈을 만지기 전에 손을 씻고 과도하게 비비지 마십시오.

5. 수면의 질 개선

수면 부족 또는 수면 무호흡증은 안압 증가에 기여할 수 있습니다. 수면의 질을 개선하고 일관된 수면 일정을 유지하며 근본적인 수면 장애를 치료하면 안압 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

6. 금연

흡연은 녹내장 위험 증가 및 안압 증가와 관련이 있습니다. 금연은 전반적인 건강에 유익하며 안압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

7. 약물

안압을 낮추기 위해 다양한 약물을 사용할 수 있습니다. 여기에는 안약 또는 경구 약물이 포함될 수 있습니다. 녹내장에 일반적으로 처방되는 안약에는 프로스타글란딘 유사체, 베타 차단제, 알파 작용제 및 탄산 탈수 효소 억제제가 포함됩니다. 이 약물은 체액 생성을 줄이거나 눈에서 체액 배출을 개선하여 작용합니다.

8. 레이저 요법

레이저 치료는 눈에서 체액의 배출을 증가시켜 안압을 낮추는 데 사용할 수 있습니다. 녹내장에 대한 가장 일반적인 레이저 절차에는 섬유주 성형술과 홍채 절개술이 포함됩니다. 이러한 절차는 체액의 유출을 개선하여 압력을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

9. 외과적 개입

약물이나 레이저 요법으로 안압을 적절하게 조절하지 못하는 경우 외과적 절차가 필요할 수 있습니다. 일부 수술 옵션에는 섬유주절제술, 튜브 션트 이식 또는 최소 침습 녹내장 수술(MIGS)이 포함됩니다. 이러한 절차는 안압을 낮추기 위한 체액의 대체 배액 경로를 만드는 것을 목표로 합니다.

 

10. 정기적인 눈 검사

정기적인 눈 검사를 통해 녹내장을 포함한 눈 상태를 조기에 발견하고 관리할 수 있습니다. 정기 검진은 안압 수치를 모니터링하고 안구 건강의 변화를 파악하여 시기적절한 개입을 가능하게 합니다.

 

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