갑상선에 안 좋은 음식 12가지

갑상선은 내분비계의 중요한 부분이며 신진대사, 에너지 생성, 체온 조절, 에너지 생성, 성장 및 발달을 포함한 신체의 다양한 생리적 과정을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 식단과 영양은 갑상선 건강을 지원하는 데 중요한 역할을 합니다. 

 

특정 음식은 갑상선 건강에 영향을 미칠 수 있으며 갑상선에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 특정 음식이 있습니다. 여기에서는 갑상선에 안 좋은 음식 12가지를 알아보겠습니다.

 

 

갑상선에 안 좋은 음식 12가지

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1. 글루텐

글루텐은 밀, 호밀, 보리와 같은 곡물에서 발견되는 단백질입니다. 일부 연구에 따르면 글루텐은 감수성이 있는 개인의 자가 면역 반응을 유발하여 갑상선에 염증을 일으키고 하시모토 갑상선염과 같은 갑상선 상태를 악화시킬 수 있습니다.

2. 콩

콩, 두부, 두유와 같은 콩 기반 식품에는 갑상선 기능을 방해할 수 있는 고이트로젠이라는 갑상선종 유발 화합물이 포함되어 있습니다. 고이트로젠은 갑상선 호르몬 생산에 필요한 갑상선에 의한 요오드 흡수를 억제할 수 있습니다.

3. 십자화과 야채

양배추, 브로콜리, 콜리플라워, 브뤼셀 콩나물, 케일과 같은 야채도 자연적으로 갑상선종을 유발하며 과도하게 섭취할 경우 잠재적으로 갑상선 기능을 방해할 수 있습니다. 이 야채는 특히 갑상선 기능 저하증이 있거나 갑상선 약을 복용 중인 경우 적당량을 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

 

4. 가공 식품

패스트 푸드, 포장 스낵 및 가공육을 포함한 가공 식품은 종종 건강에 해로운 지방, 설탕 및 나트륨이 많으며 갑상선을 포함한 신체의 염증 및 호르몬 불균형에 기여할 수 있습니다.

5. 고당 식품

과도한 양의 설탕을 섭취하면 혈당 수치를 방해하고 신체의 염증에 기여할 수 있습니다. 사탕, 탄산음료, 구운 식품과 같은 당분이 많은 음식은 갑상선 친화적인 식단으로 제한해야 합니다.

6. 과도한 카페인

커피, 차, 에너지 음료 및 일부 약물에서 발견되는 카페인은 호르몬 수치를 방해하고 갑상선 건강에 중요한 칼슘, 마그네슘, 철과 같은 미네랄의 흡수를 억제하여 갑상선 기능을 방해할 수 있습니다.

 

7. 알코올

알코올은 갑상선 호르몬의 전환을 방해하고 간에서 갑상선 호르몬을 처리하는 능력을 방해하며 신체의 염증에 기여함으로써 갑상선 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

8. 가공된 요오드 첨가 소금

요오드는 갑상선 기능에 필수적이지만 요오드 첨가 소금, 특히 많은 포장 식품에서 발견되는 가공 소금의 과도한 섭취는 일부 개인의 갑상선 기능을 방해할 수 있습니다. 소금 섭취와 관련하여 절도가 중요합니다.

9. 지방이 많은 육류

고지방 육류, 특히 가공되거나 튀긴 육류는 염증을 일으키고 갑상선 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 살코기나 생선, 콩, 콩류와 같은 대체 단백질 공급원을 선택하십시오.

 

10. 인공 감미료

많은 무설탕 및 다이어트 제품에서 발견되는 아스파탐, 사카린, 수크랄로스와 같은 인공 감미료는 갑상선 기능 장애와 관련이 있으므로 제한하거나 피해야 합니다.

11. 과도한 요오드

요오드는 갑상선 건강에 중요하지만 보충제 또는 해조류와 같은 요오드가 풍부한 식품을 통해 과도한 양의 요오드를 섭취하면 특히 하시모토 갑상선염이나 그레이브스병과 같은 특정 갑상선 질환이 있는 개인의 경우 갑상선 기능을 방해할 수 있습니다.

 

12. 트랜스 지방

가공 및 튀긴 음식에서 일반적으로 발견되는 트랜스 지방은 신체의 염증 및 호르몬 불균형에 기여하여 갑상선 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

 

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