목감기 빨리 낫는 법 12가지

목감기(인후염)은 종종 감기나 독감에 걸렸다는 첫 징후입니다.

목감기는 인후와 주변 부위의 염증에서 비롯됩니다. 그 염증은 긁힘, 통증, 부기 및 불편함과 같은 일반적인 인후염 증상으로 이어집니다.

숨길 수 없는 따끔거림이나 쑤시는 통증을 처음 느꼈을 때 빠르게 행동하면 인후통 증상을 최소한으로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 인후염이 저절로 생명을 앗아가더라도 걱정하지 마십시오. 인후통에 대한 처방전 없이 살 수 있는 약이 많이 있으며, 그 중 일부는 이미 가정에 구비되어 있으며 목감기를 완화하는 데 도움이 됩니다.

여기에서는 목감기 빨리 낫기 위해 도움이 되는 방법 12가지를 알아보겠습니다.

 

 

목감기 빨리 낫는 법 12가지

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1. 꿀 섭취하기

꿀은 인후염에 대한 전통적인 가정 요법입니다. 연구에 따르면, 꿀 1테이블스푼을 매일 두 번 먹으면 목의 통증을 완화하는데 도움이 될 수 있다고 합니다.

이 연구는 꿀이 목의 통증을 완화시키고 더 빠른 회복을 촉진할 수 있는 항염증, 항균, 그리고 항산화 특성을 가지고 있다고 말했습니다.

단, 1세 미만의 유아에게 꿀을 주면 안 됩니다.

2. 따뜻하거나 시원한 물 마시기

뜨겁거나 차가운 액체를 마시는 것은 목을 촉촉하게 해주고 진정시킨다는 점에서 불편함을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

차가운 액체, 얼린 아이스캔디, 또는 얼음 조각도 아픈 부위를 마비시킴으로써 도움을 줄 수 있습니다.

3. 로젠지 복용하기

로젠지는 처방전 없이 구입할 수 있으며 인후염 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그것들은 입 안에서 녹아서 건조하고 자극받은 목을 진정시키는 성분을 방출합니다. 약물 또는 비약물일 수 있습니다.

2017년의 한 연구에서 아밀메타크레졸과 2,4-디클로로벤질 알코올이 포함된 로젠지가 인후염과 관련된 통증을 완화하는 안전하고 효과적인 방법이라는 것을 발견했습니다.

 

4. OTC(비처방약) 진통제 복용하기

로젠지 뿐만 아니라, 사람들은 인후염을 완화시키는 데 도움이 되는 OTC 진통제를 시도할 수 있습니다.

아세트아미노펜 또는 이부프로펜 또는 나프록센과 같은 비스테로이드성 소염제는 좋은 선택입니다.

목 스프레이를 무는 것도 도움이 될 수 있습니다. 사람들은 이것들을 대부분의 약국에서 살 수 있습니다.

 

5. 소금물을 가글하기

따뜻한 소금물로 가글하면 인후염에 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

가글 방법은 컵에 소금 1~2 티스푼을 넣고 끓는 물을 채웁니다. 그리고 나서 그들은 한 번에 한 입씩 가글을 하고 뱉기 전에 그것이 식을 때까지 기다려야 합니다.

단, 소금물을 삼키지 않도록 주의해야 합니다. 당뇨병이 있는 사람이나 저나트륨 식사를 하는 사람들은 이 치료법으로 각별히 주의해야 합니다.

 

6. 가습기 사용하기

주변의 공기가 너무 건조할 때 목의 통증이 심해집니다. 가습기는 물을 증기로 바꾸어 공기 중으로 배출하여 습도를 높입니다.

공기에 수분을 더함으로써, 가습기는 목을 축일 수 있습니다. 이것은 때때로 목이 아픈 증상에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

7. 수분을 유지하기

물을 잘 마시는 것 또한 인후염을 돕는 효과적인 방법입니다. 탈수증은 종종 목이 아프고 건조한 증상을 유발할 수 있습니다. 물을 마시는 것이 이것을 치료하는데 도움이 될 것입니다.

 

운동할 때, 몸이 불편할 때, 그리고 더운 기후에 있을 때는 물을 더 많이 마셔야 합니다.

 

 

8. 휴식 취하기

면역 체계가 질병을 막아낼 때 몸은 많은 휴식을 필요로 합니다. 수면 부족은 면역 체계에 영향을 미치고 항체 생산을 감소시키기 때문에 충분한 수면을 취하지 않으면 감염과 질병에 더 취약해질 수 있습니다.

평균적인 성인의 권장 수면 시간은 하룻밤에 7시간 이상입니다. 

9. 베이킹 소다로 가글하기

베이킹 소다는 입안의 산을 중화시키는 알칼리성 효과가 있습니다. 그것은 감염을 예방 하고 염증을 예방하며 입과 목을 윤활하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

10. 제산제 복용하기

때때로, 산성 역류는 목의 통증을 유발할 수 있습니다. 위의 내용물이 식도나 기관으로 다시 올라올 때 역류성 식도염이 발생합니다.

OTC 제산제는 역류 증상을 완화시켜 목의 통증을 예방할 수 있습니다. 하지만, 만약 산의 역류를 완화하기 위해 제산제를 자주 복용해야 한다면, 그들은 대체 치료법에 대해 의사와 상의해야 합니다.

11. 항히스타민제 복용하기

때때로, 알레르기는 목의 통증을 유발할 수 있습니다. 알레르기는 신체의 면역 체계가 무해한 물질을 위협으로 인식하고 반응을 일으킬 때 발생합니다.

약국에서 판매하는 항히스타민제는 인후염을 포함한 알레르기 증상을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다.

하지만, 꿀과 로션과 같은, 여기에 자세히 설명된 많은 다른 치료법들은 또한 고통과 염증을 줄임으로써 알레르기와 관련된 인후염을 완화시킬 수 있습니다.

12. 비타민과 보충제 섭취하기

몸은 인후염을 유발하는 질병을 포함한 질병을 퇴치하기 위해 비타민을 필요로 합니다. 비타민을 섭취하는 것은 일반적인 감기와 그들의 증상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

연구에 따르면 네 가지 주요 보충제(비타민 D, 비타민 C, 아연,에키나케아)가 일반적인 감기를 예방하고 면역 체계를 건강하게 유지하는 데 중요한 역할을 한다는 것을 발견했습니다. 

이러한 비타민과 보충제를 먹는 것이 일반적인 감기의 증상을 줄이고 더 빠른 회복을 촉진합니다.

 

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