혈압 낮추는 음식1 혈압 낮추는 음식 15가지 혈압과 식습관의 관계는 복잡하며 다양한 요인의 영향을 받을 수 있습니다. 개인의 반응은 다를 수 있지만 몇 가지 식이 요인이 혈압 수준의 변화와 관련이 있습니다. 고려해야 할 몇 가지 핵심 사항은 다음과 같습니다. 나트륨 섭취: 고나트륨 식이를 섭취하면 혈압이 상승하는 것으로 알려져 있습니다. 식탁용 소금과 가공 식품에서 흔히 발견되는 나트륨은 수분 보유를 유발하고 신체의 전해질 균형을 방해할 수 있습니다. 나트륨 섭취를 줄이면 특히 소금에 민감한 개인의 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 칼륨 섭취: 칼륨은 나트륨의 영향을 상쇄하는 데 도움이 되는 미네랄입니다. 과일, 채소 및 콩류와 같은 식품에서 발견되는 칼륨이 풍부한 식단을 섭취하면 혈관 확장을 촉진하고 나트륨 저류를 줄여 혈압을 낮추는 데.. 2023. 6. 5. 이전 1 다음
