팔굽혀펴기 운동 효과1 팔굽혀펴기 운동 효과 10가지 팔굽혀펴기는 주로 가슴, 어깨 및 삼두근을 대상으로 하지만 등, 코어 및 팔의 다른 근육도 사용하는 맨몸 운동입니다. 플랭크 자세에서 시작하여 손을 어깨 너비보다 약간 넓게 벌리고 바닥을 짚고 손가락이 앞을 향하거나 약간 바깥쪽을 향하도록 합니다. 몸은 머리부터 발뒤꿈치까지 일직선을 이루어야 합니다. 이 자세에서 팔꿈치를 구부려 몸을 일직선으로 유지하면서 가슴이 거의 땅에 닿거나 땅 위에 떠 있을 때까지 몸을 땅 쪽으로 내립니다. 그런 다음 가슴, 어깨 및 삼두근의 근육을 사용하여 팔을 곧게 펴서 시작 위치로 밀어 올립니다. 이것으로 팔굽혀펴기 1회 반복이 완료됩니다. 팔굽혀펴기를 수행하는 기본 단계는 다음과 같습니다. 1. 양손을 어깨너비보다 약간 넓게 벌리고 손가락이 앞이나 약간 바깥쪽을 향하고 몸이.. 2023. 4. 18. 이전 1 다음
