체지방 줄이는 법1 체지방 줄이는 법 12가지 인체의 적절한 기능을 위해서는 건강한 양의 체지방이 필요합니다. 체지방이 너무 많으면 심장병 , 제2형 당뇨병, 골관절염 및 암의 위험이 증가하지만 체지방이 너무 적으면 그만큼 위험할 수 있습니다. 지방은 신체의 거의 모든 세포에 존재합니다. 사실 뇌는 60%가 지방입니다. 또한 지방은 단백질 및 탄수화물과 마찬가지로 신체에 에너지를 공급합니다. 지방은 또한 호르몬, 체온, 면역 기능, 생식, 인슐린 신호 및 영양소 흡수를 조절하는 역할을 합니다. 또한 필수 지용성 비타민 A, D , E 및 K는 최적의 흡수를 위해 체지방에 의존합니다. 남성에 대한 일반적인 체지방 가이드라인에서는 2~5%의 체지방이 필수이며, 2~24%의 체지방이 건강하고 25% 이상의 체지방이 비만으로 분류된다고 명시하고 있습니다. .. 2023. 3. 3. 이전 1 다음
