스쿼트 효과1 스쿼트 효과 12가지 스쿼트는 하체, 특히 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근 및 허리 근육을 포함하는 복합 운동입니다. 스쿼트 운동은 발을 어깨너비로 벌리고 발끝이 약간 바깥쪽으로 향하도록 서서 수행됩니다. 그런 다음 무릎이 90도 이하로 구부러질 때까지 엉덩이를 낮추고 등은 곧게 펴고 가슴은 위로 향하게 합니다. 그런 다음 개인은 한 번의 반복을 완료하기 위해 시작 위치로 엉덩이를 다시 올립니다. 스쿼트는 일반적으로 바벨을 사용하여 수행되지만 덤벨, 케틀벨 또는 체중만으로 수행할 수도 있습니다. 종종 하체 근력, 힘 및 근지구력을 향상하기 위해 근력 훈련 프로그램에 사용됩니다. 하체 근력을 키우는 것 외에도 스쿼트는 여엉덩이, 무릎 및 발목의 이동성과 유연성을 향상할 뿐만 아니라 전반적인 자세와 균형을 개선할 수 있습니다. 스쿼.. 2023. 4. 1. 이전 1 다음
