숙면을 취하는 방법1 숙면을 취하는 방법 15가지 SWS(slow-wave sleep)라고도 하는 숙면은 일반적으로 밤의 전반부에 발생하는 비렘수면(빠른 안구 운동) 단계입니다. 이 단계에서 뇌파는 상당히 느려지고 몸은 깊은 휴식 상태로 이완됩니다. 깊은 수면은 신체 회복과 수리에 중요합니다. 이 수면 단계에서 신체는 근육과 뼈를 포함한 조직을 복구하고 재생하는 데 도움이 되는 성장 호르몬을 생성 및 방출합니다. 또한 깊은 수면은 면역 체계가 제대로 기능하는 데 중요하며 스트레스 반응에 중요한 역할을 하는 코르티솔과 같은 호르몬을 조절하는 데 도움이 됩니다. 숙면은 인지 회복과 기억 강화에도 중요합니다. 연구에 따르면 깊은 수면 중에 두뇌가 정보를 처리하고 통합하여 기억력과 학습을 강화하는 데 도움이 됩니다. 깊은 수면 중에는 깨우기가 어려울 수 있으며.. 2023. 5. 7. 이전 1 다음
