발목 인대 늘어났을 때 치료 방법 10가지

발목 인대가 늘어났을 때, 특히 발목 염좌의 경 발목뼈를 연결하고 발목을 지지하는 조직(인대)이 넘어지거나 발목이 말리거나 뒤틀린 후 찢어지거나 한계 이상으로 늘어날 때 흔히 발생하는 부상입니다.

 

대부분의 발목 염좌는 저절로 치유되지만 손상된 근육을 강화하는 치료를 통해 향후 염좌를 예방할 수 있습니다. 여기에서는 발목 인대 늘어났을 때 치료 방법 10가지를 알아보겠습니다.

 

발목 인대 늘어났을 때 치료 방법 10가지

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1. 얼음 찜질

영향을 받은 발목에 얼음을 바르는 것은 붓기와 통증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 차가운 팩이나 얼음 봉지를 수건으로 싸서 다친 발목에 하루에 몇 번씩 20~30분 동안 찜질해주세요.

2. 압박

압박은 붓기를 줄이고 발목을 지지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 발목을 감싸려면 탄성 붕대나 압박 슬리브를 사용하십시오.

3. 휴식

발목 인대 염좌를 치료하는 첫 번째 단계는 영향을 받은 발목을 치료할 수 있도록 휴식을 취하는 것입니다. 다친 발목에 무게를 싣지 마세요.

 

4. 거상

통증이 있는 발목을 심장보다 높이 올리는 것도 붓기를 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 발목을 베개나 쿠션에 받치세요.

 

5. 압박

압박은 붓기를 줄이고 발목을 지지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 발목을 감싸려면 탄성 붕대나 압박 슬리브를 사용하십시오.

6. 발목 보호대

발목 보호대를 착용하는 것은 지지를 제공하고 더 이상의 부상을 예방할 수 있습니다.

 

7. 마사지

영향을 받은 발목을 마사지하는 것은 혈류를 증가시키고 통증과 경직을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.

8. 진통제

아세트아미노펜이나 이부프로펜과 같은 처방전 없이 살 수 있는 진통제는 통증을 완화하고 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

9. 초음파 치료

초음파 치료는 염증을 줄이고 치유 과정을 빠르게 하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

10. 수술

심한 경우 손상된 인대를 복구하거나 발목 관절을 안정시키기 위해 수술이 필요할 수 있습니다.

 

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