비타민 B 부족 증상 12가지

비타민 B는 단일 비타민이 아니라 신체의 적절한 기능에 필수적인 여러 비타민 그룹으로써, 비타민 B 복합체에는 다음과 같은 8가지 비타민이 포함되어 있습니다.

티아민(B1): 음식을 에너지로 전환하는 데 도움을 주고 신경계 기능에 중요한 역할을 합니다.

리보플라빈(B2): 에너지 생산에 관여하고 신체 조직의 성장과 복구를 지원합니다.

니아신(B3): 에너지 대사, DNA 복구 및 다양한 호르몬 생성에 중요한 역할을 합니다.

판토텐산(B5): 지방, 단백질, 탄수화물의 합성에 관여하며 적혈구 생성을 돕습니다.

피리독신(B6): 뇌 발달 및 기능뿐만 아니라 특정 신경 전달 물질 및 적혈구 생성에 중요합니다.

비오틴(B7): 탄수화물, 지방 및 단백질의 대사에 중요한 역할을 하며 건강한 모발, 피부 및 손톱에 중요합니다.

엽산(B9): 새로운 세포의 생산과 유지, DNA 합성과 복구에 필수적입니다. 임산부의 경우 선천적 결손증을 예방하는 것이 특히 중요합니다.

코발라민(B12): 적혈구 생성, 신경 기능 및 DNA 합성에 관여합니다. 주로 동물성 식품에서 발견됩니다.

이 비타민 B는 수용성이므로 체내에 저장되지 않으며 균형 잡힌 식단이나 보충제를 통해 정기적으로 섭취해야 합니다. 그들은 에너지 대사, 신경계 기능, 세포 생산 및 전반적인 건강에 다양한 역할을 합니다. 비타민 B12 결핍은 다양한 증상을 유발할 수 있는 비타민 B12 결핍 빈혈로 알려진 상태로 이어질 수 있는데요. 여기에서는 비타민 B 부족 증상 12가지를 알아보겠습니다.

 

비타민 B 부족 증상 12가지

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1. 창백하거나 노란 피부

비타민 B12 결핍은 적혈구 생성을 감소시켜 피부가 창백하거나 노랗게 될 수 있습니다.

2. 숨가쁨

적혈구 생산 감소는 산소 운반 능력을 감소시켜 최소한의 신체 활동으로도 숨가쁨을 유발할 수 있습니다.

 

3. 피로와 쇠약

비타민 B12는 신체 조직에 산소를 운반하는 적혈구 생성에 관여합니다. 낮은 수준의 비타민 B12는 피로와 전반적인 허약함을 유발할 수 있습니다.

 

4. 현기증

뇌에 산소가 충분하지 않으면 현기증과 어지러움증이 발생할 수 있습니다.

5. 마비 및 저림

비타민 B12는 신경계의 건강에 중요한 역할을 합니다. 결핍은 손, 발 또는 기타 신체 부위에 무감각, 따끔거림 및 "저리는 듯한" 감각을 유발할 수 있습니다.

6. 우울증 및 기분 변화

낮은 수준의 비타민 B12는 우울증, 불안 및 기분 변화의 증상과 관련이 있습니다.

 

 

7. 균형 및 조정 불량

비타민 B12 결핍은 신경계의 적절한 기능에 영향을 미쳐 균형 및 조정 문제를 일으킬 수 있습니다.

8. 입과 혀의 통증

비타민 B12 결핍이 있는 일부 개인은 구강 궤양, 부은 혀 또는 입안의 화끈거림을 경험할 수 있습니다.

 

9. 소화 문제

비타민 B12가 부족하면 설사, 변비 또는 식욕 부진과 같은 소화 문제가 발생할 수 있습니다.

 

10. 인지 장애

비타민 B12는 건강한 뇌 기능을 유지하는 데 중요합니다. 결핍은 기억 상실, 혼란, 집중력 저하, 기분 변화와 같은 인지 문제를 일으킬 수 있습니다.

11. 설염

설염은 혀의 염증으로 혀가 부풀어 오르고 붉고 매끄럽게 보일 수 있습니다.

 

12. 시력 문제

드문 경우지만 비타민 B12 결핍은 시신경 손상으로 이어져 시야가 흐리거나 흐려질 수 있습니다.

이러한 증상이 나타나거나 비타민 B12 결핍이 의심되는 경우 적절한 진단 및 치료를 위해 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.

 

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