전립선 비대증에 좋은 음식 12가지

전립선 비대증으로도 알려진 양성 전립선 비대증(BPH)은 남성의 전립선에 영향을 미치는 일반적인 상태입니다. 전립선은 방광 아래에 위치하며 방광에서 체외로 소변을 운반하는 관인 요도를 둘러싸고 있는 호두 크기의 샘입니다. 전립선비대증은 전립선 세포가 증식하기 시작하여 전립선이 비대해질 때 발생합니다. 이 확대는 요도를 압박하여 배뇨 증상을 유발할 수 있습니다.

BPH의 정확한 원인은 완전히 이해되지 않았지만 나이가 들면서 발생하는 호르몬 변화, 특히 테스토스테론과 에스트로겐 수치의 변화와 관련이 있는 것으로 여겨집니다. 유전학, 염증 및 생활양식 요인과 같은 다른 요인도 BPH의 발달에 기여할 수 있습니다.

 

BPH는 나이가 들수록 발병 ​​위험이 증가하는 일반적인 상태입니다. 60대 남성의 50% 이상, 70~80대 남성의 최대 90%가 어느 정도의 전립선 비대를 경험할 수 있는 것으로 추정됩니다. BPH는 일반적으로 양성 상태로 간주되며 이는 암이 아니며 전립선 암 발병 위험을 증가시키지 않는다는 의미입니다. 그러나 BPH와 관련된 증상은 남성의 삶의 질에 상당한 영향을 미칠 수 있으며 의료 개입이 필요할 수 있습니다.

BPH의 치료 옵션은 증상의 중증도, 삶의 질에 미치는 영향, 환자의 전반적인 건강 상태에 따라 다릅니다. 경도에서 중등도의 BPH 사례는 식이 조절, 신체 활동 증가, 방광 훈련 기술과 같은 생활 방식 변화로 관리할 수 있습니다. 알파 차단제 또는 5-알파 환원 효소 억제제와 같은 약물을 처방하여 전립선 근육을 이완시키거나 크기를 줄일 수 있습니다. 더 심각한 경우에는 경요도 전립선 절제술(TURP), 레이저 수술 또는 기타 수술 기술과 같은 최소 침습 절차 또는 외과 개입을 고려할 수 있습니다.

 

여기에서는 전립선 비대증에 좋은 12가지 음식을 알아보겠습니다.

 

 

전립선 비대증에 좋은 음식 12가지

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1. 녹차

녹차에는 항염 작용을 하는 카테킨이라는 항산화제가 들어 있습니다. 연구에 따르면 녹차는 BPH의 위험을 줄이고 BPH와 관련된 요로 증상을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 생선

연어, 고등어, 송어와 같은 지방이 많은 생선은 항염 작용을 하는 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 오메가-3 지방산은 전립선 염증을 줄이고 BPH 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 콩

두부 및 두유와 같은 콩 제품에는 항산화 및 항염증 특성을 가진 식물 화합물인 이소플라본이 포함되어 있습니다. 이소플라본은 BPH의 위험을 줄이고 비뇨기 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

4. 토마토

토마토에는 BPH 발병 위험을 줄이는 데 도움이 되는 강력한 항산화제인 리코펜이 풍부합니다. 리코펜은 전립선 염증을 줄이는 데 도움이 되는 항염증 특성을 가지고 있으며 전립선 세포의 성장을 억제할 수도 있습니다.

5. 호박씨

호박씨는 전립선 건강에 필수적인 미네랄인 아연의 훌륭한 공급원입니다. 아연은 전립선 세포 성장을 조절하고 확대된 전립선의 크기를 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

6. 베리류

딸기, 블루베리, 라즈베리와 같은 베리류에는 항산화제가 풍부하여 전립선의 염증과 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 그들은 또한 장 규칙성을 촉진하고 BPH 증상을 악화시킬 수 있는 변비를 줄이는 데 도움이 되는 섬유질의 좋은 공급원입니다.

 

7. 십자화과 야채

브로콜리, 콜리플라워, 양배추와 같은 십자화과 야채에는 항암 특성이 있는 것으로 알려진 글루코시놀레이트라는 화합물이 포함되어 있습니다. 또한 BPH의 위험을 줄이고 전립선 건강을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

8. 호두

호두는 오메가-3 지방산과 항염증 특성이 있는 폴리페놀을 포함한 건강한 지방의 좋은 공급원입니다. 그들은 전립선의 염증을 줄이고 BPH 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

9. 생강

생강은 항염 작용을 하며 전립선의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 신선하거나 건조하거나 요리의 향신료로 사용할 수 있습니다.

 

10. 다크 초콜릿

다크 초콜릿에는 플라보노이드라는 항염증 성분이 함유되어 있습니다. 플라보노이드는 전립선의 염증을 줄이고 BPH 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 다크 초콜릿은 칼로리와 당분이 높기 때문에 적당히 섭취하는 것이 중요합니다.

 

11. 아보카도

아보카도는 항염증 특성이 있는 단일 불포화 지방을 포함하여 건강한 지방이 풍부합니다. 그들은 전립선 염증을 줄이고 BPH와 관련된 비뇨기 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

12. 수박

수박은 항산화 특성이 있는 리코펜이 풍부한 수분 공급 과일입니다. 리코펜은 BPH의 위험을 줄이고 비뇨기 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

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